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Tecniche ed esercizi
Kapalbhati: Lucidatura del cranio Anche la pratica dello yoga segue la stagionalità della natura. In autunno le giornate si accorciano sempre di più, i raggi solari ci arrivano sempre più tangenti diminuendo progressivamente la loro forza. E’ il periodo dell’anno in cui le piante entrano in una fase di riposo chiamata “quiescenza “caratterizzata dall’arresto della...
Il 21 giugno si celebra in tutto il mondo la giornata mondiale dello yoga, lo sapevate?Vabbè che oggi c’è una giornata mondiale di qualunque cosa, ma quella dello yoga c’è dal 2014 da quando l’ONU ha accolto con 175 voti favorevoli su 193 la richiesta del premier indiano Narendra Modi di istituire una giornata mondiale...
Tips per biker e per runners Sia che tu corra a piedi o che tu vada in bici, ( o anche se non fai nessuna delle due cose) rinforzare il nostro core è molto importante, per tre motivi in particolare: – Stabilità: ci rende più facile immobilizzare la parte superiore del corpo durante la pedalata...
Nel corso di yoga per runners e Bikers che sto facendo, mi è stato chiesto se esiste una tecnica di respirazione più indicata per gli sport di resistenza. Domanda interessante, a cui ho riflettuto un po’ prima di rispondere. Mi è venuto in mente quella che, fra colleghi e praticanti è la risposta più frequente...
Yoga per runners e bikers Ileopsoas: Uno dei muscoli che viene maggiormente sollecitato nella corsa a piedi e/o in bici, ma in realtà, anche nella vita di tutti i giorni, è il nostro muscolo ileo psoas.  Ileopsoas: è composto da due muscoli: Il grande psoas e l’iliaco che hanno origine diversa, ma che si inseriscono...
Element Steady Ho deciso di scrivere questo post, perchè spesso mi vengono chiesti consigli su quale tappetino acquistare. Un buon tappetino secondo me deve avere due qualità: avere un buon grip, e non deve essere troppo sottile. A chiunque voglia iniziare a praticare mi raccomando sempre di procurarsi un tappetino antiscivolo, nel senso che deve...
Riposare bene è importante per rinforzare il nostro sistema immunitario, avere una mente più lucida, essere più tranquilli e creativi. Questa breve pratica è pensata per fare prima di addormentarsi per sciogliere le tensioni dal corpo e liberare la mente dai pensieri. Possono essere utili due blocchi e un cuscino. Buona pratica. Pratica per la...
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