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Tecniche ed esercizi
Il 21 giugno si celebra in tutto il mondo la giornata mondiale dello yoga, lo sapevate?Vabbè che oggi c’è una giornata mondiale di qualunque cosa, ma quella dello yoga c’è dal 2014 da quando l’ONU ha accolto con 175 voti favorevoli su 193 la richiesta del premier indiano Narendra Modi di istituire una giornata mondiale...
Tips per biker e per runners Sia che tu corra a piedi o che tu vada in bici, ( o anche se non fai nessuna delle due cose) rinforzare il nostro core è molto importante, per tre motivi in particolare: – Stabilità: ci rende più facile immobilizzare la parte superiore del corpo durante la pedalata...
Allungare la muscolatura dopo un giro in bici, ci permette di recuperare più velocemente, ma soprattutto di prevenire gli infortuni mantenendoci elastici.Questa breve e semplice pratica potrebbe diventare una buona routine post giro! Sono proprio stati gli infortuni che ho avuto in passato che mi hanno avvicinato a questa pratica, e fare yoga più che...
Nel corso di yoga per runners e Bikers che sto facendo, mi è stato chiesto se esiste una tecnica di respirazione più indicata per gli sport di resistenza. Domanda interessante, a cui ho riflettuto un po’ prima di rispondere. Mi è venuto in mente quella che, fra colleghi e praticanti è la risposta più frequente...
Yoga per runners e bikers Ileopsoas: Uno dei muscoli che viene maggiormente sollecitato nella corsa a piedi e/o in bici, ma in realtà, anche nella vita di tutti i giorni, è il nostro muscolo ileo psoas.  Ileopsoas: è composto da due muscoli: Il grande psoas e l’iliaco che hanno origine diversa, ma che si inseriscono...
Element Steady Ho deciso di scrivere questo post, perchè spesso mi vengono chiesti consigli su quale tappetino acquistare. Un buon tappetino secondo me deve avere due qualità: avere un buon grip, e non deve essere troppo sottile. A chiunque voglia iniziare a praticare mi raccomando sempre di procurarsi un tappetino antiscivolo, nel senso che deve...
Riposare bene è importante per rinforzare il nostro sistema immunitario, avere una mente più lucida, essere più tranquilli e creativi. Questa breve pratica è pensata per fare prima di addormentarsi per sciogliere le tensioni dal corpo e liberare la mente dai pensieri. Possono essere utili due blocchi e un cuscino. Buona pratica. Pratica per la...
Nelle lezioni di vinyasa di questo mese il focus è sul ritmo, il respiro e le estensioni frontali. Nei mesi scorsi abbiamo lavorato duramente sul perfezionare la tecnica e costruire la forza. In questo mese asana più complesse si concateneranno tra di loro, per mantenere sempre di più alto il livello di attenzione sul corpo...
Il sankalpa del mese di marzo è dedicato alla purificazione. Nelle upanishad, vengono descritte delle tecniche di purificazione chiamate shatkarma: shat significa 6, karma significa azione. Queste tecniche vengono utilizzate per equilibrare i 3 dosha; vata vento, pitta bile, Khapha muco. Queste tecniche abbastanza intense, servono per purificare in particolare il nostro corpo fisico che...
Sei uno sportivo e non fai yoga? Mmmm ho la presunzione di sapere che hai degli acciacchi! Se fai uno sport come la corsa, il nuoto, il ciclismo…e non compensi con una disciplina più completa, a lungo andare, una parte della muscolatura che non usi mai, o poco, si atrofizza. Ci sarà una parte di...
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