Tips per biker e per runners

Sia che tu corra a piedi o che tu vada in bici, ( o anche se non fai nessuna delle due cose) rinforzare il nostro core è molto importante, per tre motivi in particolare: – Stabilità: ci rende più facile immobilizzare la parte superiore del corpo durante la pedalata per risparmia energia,

– Postura corretta – corsa a testa alta,

Prevenire problemi di schiena Il core, infatti è composto da tutta la nostra muscolatura addominale, muscolo traverso, muscoli obliqui interni ed esterni, retto dell’addome, quadrato dei lombi e multifido, quindi tutta quella muscolatura al centro del nostro corpo che ci sostiene proteggendo la nostra colonna.

Questa sequenza è pensata proprio per andare a rinforzare la muscolatura del nostro core