A chi è rivolto il corso: Questo percorso è pensato per tutti quegli atleti che vogliono portare le proprie prestazioni a un livello più alto, prevenendo al tempo stesso gli infortuni.
In questo video ti mostro 5 semplici esercizi che puoi fare dopo ogni giro in bici per andare ad estendere la muscolatura principalmente coinvolta durante l’attività:
1- Flesso estensioni della colonna
2- allungamento della muscolatura di spalle e collo
3- estensione dei quadricipiti
4 allungamento di tutta la catena muscolare posteriore
5 allungamento dei tensori della fascia lata
Questo corso lo puoi trovare anche compreso nell’abbonamento
Acquistando il corso potrà essere tuo lifetime, acquistando l’accesso potrai accedervi per un mese insieme a tutti gli altri corsi compresi nelle formule open
Questo corso è rivolto a persone che praticano uno sport ciclico e ripetitivo come la corsa a piedi o il ciclismo e hanno bisogno di compensare per prevenire infortuni.
Si sviluppa in una serie di 8 lezioni e nasce dalla mia esperienza personale come insegnante di yoga, ciclista e runner.
Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi. L’obiettivo era proteggere le mie articolazioni, e lavorare al tempo stesso sull’allungamento dei muscoli maggiormente sollecitati, e per rinforzare quelli meno usati.
Ho scoperto un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo questi aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e controllare meglio il mio corpo e la mia mente.
Yoga per Runners e Bikers è un corso che si sviluppa in 8 lezioni, volte a migliorare la conoscenza, la percezione e la gestione del nostro corpo e del nostro respiro rendendoci così più liberi di muoverci e più capaci di gestire le nostre energie.
Obbiettivi del corso
Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.
Perché iscriversi al corso:
Perché una volta acquistato potrai accedere ai video quando vuoi dove vuoi e quante volte lo vorrai e sono sicura che potrà diventare uno strumento pratico e utile per compensare e arricchire i tuoi allenamenti.
I benefici dello yoga
Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.
Struttura del corso
Il corso è composto da 7 lezioni complete di un ora più una lezione di Pranayama
Se preferisci fare un percorso continuativo, essere seguito dall’insegnante e praticare insieme ad altri runners e bikers come te, ti consiglio di iscriverti al corso in diretta zoom del martedì sera. Tutte le lezioni sono registrate e iscrivendoti accederai all’archivio di tutte le lezioni per tutta la durata del tuo abbonamento.
Se sei un runners o un bikers, qui puoi trovare qualche tips utile per te!
