Yoga per Runners e per bikers

50,00
  • Durata 8 ore

A chi è rivolto il corso: Questo corso è rivolto a persone che praticano uno sport ciclico e ripetitivo come la corsa a piedi o il ciclismo e hanno bisogno di compensare per prevenire infortuni

Corso di Yoga per runners e bikers

Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per lavorare sull’allungamento dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.

Obbiettivi del corso

  • Lavorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe
  • Lavorare sugli appoggi, sull’equilibrio, sulla concentrazione, sul rinforzo delle caviglie e dei polsi.
  • Lavorare sul core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta.
  • Lavorare sull’apertura del petto, e delle spalle rinforzandole.
  • Lavorare sulla mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena
  • Lavorare sul ritmo e sul respiro.
  • Infortuni più comuni: come prevenirli
  • Sindrome del piriforme
  • Sindrome della bandelletta ileotibiale
  • Sciatalgia
  • estensione dell’ileopsoas

Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.

Perché iscriversi al corso:

Perché una volta acquistato potrai accedere ai video quando vuoi dove vuoi e quante volte lo vorrai e sono sicura che potrà diventare uno strumento pratico e utile per compensare e arricchire i tuoi allenamenti.

I benefici dello yoga

Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.

Struttura del corso

Il corso è composto da 7 lezioni complete di un ora più una lezione di Pranayama

  • Mobilità articolare e flessibilità
  • Creare spazio: estensione toracica e core. Introduzione alla tecnica dei banda
  • Ileopsoas:
  • Mobilità delle anche e del bacino per distribuire meglio il carico e prevenire i problemi di schiena Lezione di 1 ora sulla sindrome del piriforme
  • Estensione della muscolatura posteriore di gambe e schiena: sindrome della bandelletta ileotibiale
  • Alleggerisco gambe e schiena
  • Yin yoga gambe e bacino: rilassare la mente e rigenerare il corpo. Recupero funzionale.
  • Pranayama