Vinyasa per sportivi

Durata4 settimane
Lezioni al mese4
Livello Per tutti
Lezioni in archiviooltre 40

Prossimamente
19:00 - 20:00

Ultimo modulo 2022

4 lezioni con focus specifici:

–

15/11/22 allungamento catena muscolare posteriore

–

22/11/2022 Estensione frontale

–

29/11/2022 Core

–

06/12/2022 I movimenti della colonna

Puoi partecipare alle lezioni in diretta zoom o recuperarla/rivederla in differita.

Perchè fare yoga per sportivi?

Questo percorso è pensato per tutti quegli atleti che vogliono portare le proprie prestazioni a un livello più alto, prevenendo al tempo stesso gli infortuni.

Migliora le tue performance atletiche e previeni gli infortuni attraverso la pratica dello yoga.

Praticare yoga aiuta a prevenire gli infortuni

Se pratichi solamente ciclismo o podismo hai bisogno di rinforzare anche la parte superiore del tuo corpo e di migliorare la tua mobilità e la flessibilità per prevenire ed evitare gli infortuni, ottimizzare le energie, imparare a gestire e a migliorare la tua capacità respiratoria.

Iscrivendoti a questo corso troverai una lezione nuova ogni settimana e l’accesso all’archivio di tutte le lezioni registrate per bikers e per runners

Cosa include questo l’abbonamento a questo corso:

accesso per un mese a tutte le lezioni live zoom del martedì alle 19:00
Possibilità di recuperare la lezione registrata

Tutte le lezioni puoi trovarle in abbonamento

Mensile 32€

Lezione singola € 8

8,00 €

*Attenzione: hai 48 ore di tempo una volta cliccato su “inizia ora”.

L’acquisto della lezione singola non comprende anche la registrazione

Nessuna lezione andrà persa perché potrai sempre recuperare l’ultima lezione registrata

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Corso di Yoga per sportivi

Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per migliorare l’elasticità dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.

Obbiettivi del corso

Migliorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe
Migliorare gli appoggi, l’equilibrio, la concentrazione, rinforzare le caviglie i polsi.
Rinforzare il core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta.
Migliorare la postura sviluppando maggior apertura del petto, e rinforzando spalle e braccia
Migliorare la mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena
Migliorare la gestione del respiro.
Infortuni più comuni: come prevenirli
Sindrome del piriforme
Sindrome della bandelletta ileotibiale
Sciatalgia: estensione dell’ileopsoas

Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.

I benefici dello yoga

Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.

Alcuni dei moduli precedenti

Programma del secondo modulo Programma del secondo Modulo dal 12 ottobre al 9 novembre

12/10 Mobilità anche e bacino (prevenire il dolore alla schiena)
19/10 Allungamento della catena muscolare posteriore
26/10 Addome forte postura corretta
02/11Estensione muscolatura anteriore del corpo
09/11 Equilibrio e propriocezione

Programma del primo modulo dal 06 settembre al 5 ottobre

sindrome del piriforme
sindrome della bandelletta
estensioni frontali
ileopsoas
ritmo e respiro