Yoga per runners e bikers

Corso di Yoga per runners e bikers

Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per migliorare l’elasticità dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.

Obbiettivi del corso

• Migliorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe
• Migliorare gli appoggi, l’equilibrio, la concentrazione, rinforzare le caviglie i polsi.
• Rinforzare il core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta.
• Migliorare la postura sviluppando maggior apertura del petto, e rinforzando spalle e braccia
• Migliorare la mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena
• Migliorare la gestione del respiro.
• Infortuni più comuni: come prevenirli
• Sindrome del piriforme
• Sindrome della bandelletta ileotibiale
• Sciatalgia: estensione dell’ileopsoas

Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.

I benefici dello yoga

Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.

12/10 Mobilità anche e bacino (prevenire il dolore alla schiena)
19/10 Allungamento della catena muscolare posteriore
26/10 Addome forte postura corretta
02/11Estensione muscolatura anteriore del corpo
09/11 Equilibrio e propriocezione

1. sindrome del piriforme
2. sindrome della bandelletta
3. estensioni frontali
4. ileopsoas
5. ritmo e respiro