Vinyasa per sportivi

Vinyasa per sportivi

  • Durata4 settimane
  • Lezioni al mese4
  • Livello Per tutti
  • Lezioni in archiviooltre 40
  • Martedì
  • 19:00 - 20:00

Perchè fare yoga per sportivi?

Questo percorso è pensato per tutti quegli atleti che vogliono portare le proprie prestazioni a un livello più alto, prevenendo al tempo stesso gli infortuni.

Migliora le tue performance atletiche e previeni gli infortuni attraverso la pratica dello yoga.

Praticare yoga aiuta a prevenire gli infortuni

Se pratichi solamente ciclismo o podismo hai bisogno di rinforzare anche la parte superiore del tuo corpo e di migliorare la tua mobilità e la flessibilità per prevenire ed evitare gli infortuni, ottimizzare le energie, imparare a gestire e a migliorare la tua capacità respiratoria.

Iscrivendoti a questo corso troverai una lezione nuova ogni settimana e l’accesso all’archivio di tutte le lezioni registrate per bikers e per runners

Cosa include questo l’abbonamento a questo corso: 

  • accesso per un mese a tutte le lezioni live zoom del martedì alle 19:00
  • Possibilità di recuperare la lezione registrata

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Lezione singola € 8

8,00

*Attenzione: hai 48 ore di tempo una volta cliccato su “inizia ora”.

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Corso di Yoga per sportivi

Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per migliorare l’elasticità dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.

Obbiettivi del corso

  • Migliorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe
  • Migliorare gli appoggi, l’equilibrio, la concentrazione, rinforzare le caviglie i polsi.
  • Rinforzare il core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta.
  • Migliorare la postura sviluppando maggior apertura del petto, e rinforzando spalle e braccia
  • Migliorare la mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena
  • Migliorare la gestione del respiro.
  • Infortuni più comuni: come prevenirli
  • Sindrome del piriforme
  • Sindrome della bandelletta ileotibiale
  • Sciatalgia: estensione dell’ileopsoas

Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.

I benefici dello yoga

Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.

Alcuni dei moduli precedenti

Programma del secondo modulo Programma del secondo Modulo dal 12 ottobre al 9 novembre

12/10 Mobilità anche e bacino (prevenire il dolore alla schiena)
19/10 Allungamento della catena muscolare posteriore
26/10 Addome forte postura corretta
02/11Estensione muscolatura anteriore del corpo
09/11 Equilibrio e propriocezione

Programma del primo modulo dal 06 settembre al 5 ottobre

  1. sindrome del piriforme
  2. sindrome della bandelletta
  3. estensioni frontali
  4. ileopsoas
  5. ritmo e respiro

Calendario corsi

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Sabato

Domenica