Corso di Yoga per runners e bikers
Questo corso nasce dalla mia esperienza personale come di insegnante di yoga, ciclista e runners. Ho iniziato a praticare infatti perché cercavo una disciplina che compensasse il lavoro fisico ripetitivo della pedalata e della corsa a piedi, sia per proteggere le mie articolazioni, per lavorare sull’allungamento dei muscoli maggiormente sollecitati, ma anche per rinforzare quelli meno usati, scoprendo un mondo che mi ha aiutato tanto a migliorare non solo quegli aspetti, ma anche la gestione del respiro, delle energie e a conoscere e a controllare meglio il mio corpo e la mia mente.
Obbiettivi del corso
- Lavorare sulla flessibilità della muscolatura delle gambe
- Lavorare sugli appoggi, sull’equilibrio, sulla concentrazione, sul rinforzo delle caviglie e dei polsi.
- Lavorare sul core incrementando la muscolatura addominale e dorsale per mantenere una postura più corretta.
- Lavorare sull’apertura del petto, e delle spalle rinforzandole.
- Lavorare sulla mobilità di anche e bacino per prevenire infortuni alla schiena
- Lavorare sul ritmo e sul respiro.
- Infortuni più comuni: come prevenirli
- Sindrome del piriforme
- Sindrome della bandelletta ileotibiale
- Sciatalgia: estensione dell’ileopsoas
Tutto questo nello yoga si può fare utilizzando precise e scientifiche tecniche yogiche come l’utilizzo dei bandha e tecniche di pranayama che vedremo durante il corso.
I benefici dello yoga
Una pratica di yoga mirata e specifica come questo corso volge a migliorare la conoscenza, la percezione e il gestire del proprio corpo e del proprio respiro, rendendoci più liberi di muoverci, insegnandoci a gestire meglio il nostro respiro e quindi le nostre energie.
