Equilibrio sulle braccia

corso yoga equilibri sulle braccia

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30,00 €

A chi è rivolto

A praticanti di yoga che abbiano già acquisito un minimo di esperienza nella pratica e che vogliono aumentare, migliorare e costruire più forza. 

Cosa trovo

5 lezioni diverse da un ora di vinyasa yoga di livello intermedio

 

Obbiettivi del corso

Questo corso è pensato per costruire la forza per equilibri sulle braccia. Per ogni lezione ci sarà una preparazione specifica lavorando sempre su tutto il corpo, ma in particolare sul potenziamento del core e della parte superiore del corpo, quindi spalle e braccia. Sarà fondamentale imparare a gestire il proprio respiro per gestire la forza, la concentrazione e di conseguenza l’equilibrio.

Programma del corso

Consiglio di andare in ordine con le lezioni, ripetendole anche più volte prima di passare alla successiva.

– Karandanavasana: Costruzione della forza, e potenziamento del core

– Bakasana e kakasana: posizione della gru e posizione del corvo: si continua il potenziamento del core, braccia e spalle, e si inizia a sperimentare due equilibri più complessi, che oltre alla forza richiedono focus e concentrazione

– Eka pada koundiniasana: oltre al potenziamento del core e della parte superiore del corpo questo asana richiede l’estensione sia della muscolatura posteriore che interna delle gambe, in particolare delle cosce e una buona mobilità sulle anche e sul bacinio

– Parsva Bakasana: Rinforzo e potenziamento del core, in modo particolare dei muscoli addominali obliqui, interni ed esterni, per questa posizione lavoreremo molto sulle torsioni.

– Astavakrasana: Ancora lavoro intenso sul core e sulle braccia, si continuerà a lavorare sulle torsioni, sul rinforzo dei muscoli adduttori delle gambe, in particolare le cosce e l’estensione della muscolatura esterna delle cosce, il tensore della fascia lata

Ti lascio qui un paio di tutorial che potranno esseri utili in questo corso

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