21 Giorni

21 giorni
  • Durata6,5 ore
  • lezioni21
  • Livello Intermedio

Per chi è

Per tutti coloro che hanno deciso di migliorare il loro stato di benessere, hanno già praticato, o hanno una buona padronanza e propriocezione del proprio corpo e decidono di mettersi in gioco.

Cosa mi serve:

Ti basterà avere un buon tappetino antiscivolo cubetti yoga e cintura. Se hai bisogno di un consiglio per l’acquisto clicca qui

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45,00 €

21 giorni 

E’ stato calcolato che mediamente la mente umana necessita di 21 giorni per creare un abitudine. In realtà, questo tempo è ottimistico e comunque dipende da molti fattori, ma può essere un buon inizio. Per creare un abitudine sono necessarie motivazione, un azione, costanza e perseveranza. Questo corso può essere un punto di partenza e una guida per creare una buona abitudine che ha lo scopo di mantenere il nostro corpo in forma e alleviare lo stress. 

Cosa troverai all’interno del corso:

Troverai 21 lezioni diverse di yoga asana e una lezione di pranayama. L’idea di questo corso è quella di partire creando le basi, le fondamenta necessarie per radicarci e aumentare gradualmente la consapevolezza nella pratica.

6 consigli utili per praticare ogni giorno e creare una routin

1 Desa lo spazio: Creati uno spazio apposito, pulito, ordinato accogliete, una specie di “bolla” in cui sai di poterti estraniare 

2 Kala il tempo: per creare una routine, è importate ritagliarsi un tempo nello spazio. L’ideale sarebbe poterlo fare sempre alla stessa ora, proprio per creare un abitudine. Il momento migliore della giornata per praticare è quando ancora tutto il resto della famiglia dorme. Il mattino presto all’alba. Se questo non dovesse essere possibile programmati il tempo all’interno della settimana, e mantieni il tuo impegno.

3 Organizzati: Mantieni sempre il tappetino e i tuoi props e se puoi il device, pronti nello stesso posto, possibilmente nello spazio che hai deciso di utilizzare. Se ogni volta devi stare a cercare le cose ti passa la voglia

4 Spegni il cellulare o lascialo silenzioso in un altra stanza. Per mezz’ora, il mondo può aspettare

5 Avvisa chi sta intorno a te; se ci sono persone che vivono insieme a te avvisale e chiedi loro di non essere disturbata. Non è un atto egoistico. Dal momento in cui stiamo bene con noi stessi, riusciamo a star bene anche con gli altri, e a trasmettere la nostra serenità

6 Inizia ora. Non aspettare, l’inizio della settimana, del mese, dell’anno o che ne so, ricordati che queste sono tutte scuse per protrarre un fantomatico inizio. Inizia e basta.