Come sono strutturate le lezioni: Yoga Asana Pranayama meditazione
Nel mio studio ogni lezione è costruita su una struttura solida, ispirata alla tradizione dello yoga nella sua forma più autentica. Asana, Pranayama e Meditazione non sono proposte come pratiche separate o alternative, ma come tappe interconnesse di un unico percorso.
Il corpo si prepara attraverso il movimento (asana), il respiro si affina e si espande (pranayama), e la mente si acquieta per entrare naturalmente in uno stato meditativo. Questo è il cammino dello yoga, secondo la visione tramandata dagli antichi testi, non un insieme di tecniche isolate ma un processo che richiede coerenza, presenza e gradualità.
Per questo motivo, al di là dello stile o del livello proposto, ogni lezione che guido integra questi tre aspetti, creando un’esperienza completa e armonica.
A fondamento di ogni pratica ci sono gli Yama e i Niyama, i principi etici e comportamentali dello yoga, che considero pilastri non solo da insegnare ma anche da incarnare nella vita quotidiana. Non come regole da seguire, ma come valori da vivere e trasmettere con l’esempio, nella pratica sul tappetino e oltre.
Nel mio approccio non c’è separazione: tutto è yoga, se vissuto con consapevolezza e intenzione.
Hatha Vinyasa Yoga: Forza, Flessibilità e Consapevolezza per Tutti i Livelli
Il nostro corso di Hatha Vinyasa Yoga livello unico unisce la tradizione dell’Hatha Yoga con il movimento fluido del Vinyasa. Ideale per principianti ed esperti, questa pratica combina postura statiche e dinamiche in una sequenza armoniosa, sincronizzando respiro e movimento. Attraverso ogni lezione, si sviluppano forza, flessibilità e consapevolezza corporea, creando un equilibrio tra benessere fisico e mentale. Perfetto per chi cerca uno yoga completo e adatto a ogni livello.
Quando:Martedì 18:00/19:00
Giovedì 18:15/19:15
Mercoledì e Venerdì 13:15/14:15
Corso di Power Hatha Vinyasa Yoga: Forza, Fluidità ed Energia
Il Power Hatha Vinyasa Yoga è una pratica intensa e dinamica che combina la forza e la stabilità dell’Hatha Yoga con l’energia fluida del Vinyasa. Ideale per chi cerca un’esperienza yoga completa, questa lezione unisce potenza, flessibilità e controllo del respiro. Le sequenze, sincronizzate con l’inspirazione e l’espirazione, creano un flusso continuo che coinvolge e rafforza tutto il corpo. Perfetto per migliorare resistenza e concentrazione, il Power Vinyasa Yoga porta vitalità e benessere fisico e mentale, rendendolo ideale per chi desidera una pratica yoga sfidante e rigenerante.
Quando: Lunedì 20:00/21:00
Giovedì 19:45/20:45
Mobility Yoga: equilibrio tra forza, flessibilità e controllo del movimento
Il Mobility Yoga combina yoga e mobilità articolare in una pratica adatta a tutti i livelli. Aiuta a migliorare elasticità, postura e consapevolezza corporea, prevenendo infortuni e supportando le pratiche più intense.
Perfetto per chi vuole ampliare il range di movimento, sciogliere tensioni e connettersi meglio al proprio corpo, è ideale sia per principianti che per yogi esperti.
Prenota ora e scopri i benefici di una pratica mirata e funzionale.
Quando: lunedì e venerdì 10:30/11:30 lunedì e mercoledì 18:45/19:45
Lezioni Individuali di Yoga: Pratica Personalizzata per il Tuo Benessere
Le lezioni individuali di yoga sono ideali per chi desidera un percorso su misura, pensato per le proprie esigenze e obiettivi specifici. Queste sessioni personalizzate sono adatte a tutti i livelli, dai principianti che vogliono imparare in modo sicuro, a chi cerca di approfondire la pratica o affrontare esigenze particolari come riduzione dello stress, miglioramento della postura o rafforzamento del corpo. Con un programma studiato per te, le lezioni individuali offrono il massimo supporto e un’esperienza yoga completa e rigenerante.
Quando: Da accordare chiamando il 3471628797 o scrivendo a yogaconsammy@gmail.com
Morning Yoga Online: Inizia la Giornata con Energia e Benessere
Il Morning Yoga online è il modo ideale per cominciare la giornata con energia, direttamente da casa. Questa lezione di yoga, adatta a tutti, risveglia dolcemente corpo e mente, aiutandoti ad affrontare la giornata con una carica positiva. Ogni lezione è dedicata e personalizzabile, permettendoti di seguire un percorso su misura per le tue esigenze. Se non puoi partecipare in diretta, avrai accesso alla registrazione, praticando quando ti è più comodo. Lo yoga da casa ottimizza i tempi, integrandosi perfettamente nella tua routine. Un modo flessibile e pratico per prenderti cura di te e iniziare la giornata al meglio.
Quando: Martedì e venerdì 06:15/07:00
Nel mio approccio, la meditazione non è un’attività da svolgere, ma uno stato che si manifesta naturalmente quando il corpo è stabile e la mente è quieta.
Nella tradizione yogica autentica, la meditazione (dhyana) non arriva per caso: è il risultato di un processo graduale, che parte dalla cura del corpo attraverso le asana e dalla regolazione del respiro con il pranayama. Solo quando il corpo è immobile e il respiro fluido, la mente può iniziare ad acquietarsi e diventare ricettiva.
Non è quindi qualcosa che si “fa” a prescindere, ma un’esperienza che si raggiunge seguendo il percorso tracciato dagli insegnamenti dello yoga. Per questo, nelle mie lezioni la meditazione non è separata né anticipata, ma coltivata come naturale conclusione di un lavoro più ampio su corpo, respiro e consapevolezza.
Yin Yoga è la chiave per liberare tensioni, rilassare la mente e riscoprire l’equilibrio interiore.
Lo Yin Yoga è una pratica lenta e meditativa che lavora in profondità sui tessuti connettivi, migliorando flessibilità e mobilità. Le posizioni vengono mantenute a lungo, favorendo il rilassamento, riducendo lo stress e ristabilendo l’equilibrio energetico del corpo. Adatto a tutti i livelli, aiuta a calmare la mente e promuove il benessere fisico e mentale.
Consulenza Nutrizionale con Rosa Aversano
Presso il nostro studio di yoga, Rosa Aversano, educatrice alimentare certificata, offre consulenze personalizzate per aiutarti a migliorare le tue abitudini alimentari e il rapporto con il cibo. Rosa fornisce:
– Educazione nutrizionale e consigli personalizzati
– Supporto per abitudini alimentari sane e consapevoli
– Guida per uno stile di vita equilibrato e duraturo
Per prenotare una consulenza e iniziare un percorso di benessere, contatta Rosa al 3890424393 o scrivi a rosa.aversano1984@gmail.com.
Nel mio studio hai la possibilità di vivere la Sadhana per ciò che davvero è nella tradizione yogica: una pratica personale, intima e consapevole, in cui coltivare il proprio percorso sul tappetino, sostenuto da una guida esperta.
🧘 Pratichi tu, io ti accompagno
In questo spazio, l’allievo è libero di seguire la propria sequenza – che sia Hatha o Vinyasa – secondo il proprio ritmo, il proprio respiro, il proprio momento. Il mio ruolo non è quello di condurre la lezione, ma di essere presente come supporto, offrendo indicazioni, correzioni e spunti di consapevolezza, laddove necessario.
📿 Un approccio radicato nella tradizione
Questo metodo ricorda quello utilizzato nel sistema dell’Ashtanga Mysore, in cui l’insegnante non guida vocalmente ogni movimento, ma accompagna ciascun praticante lungo la sua sequenza, intervenendo solo per facilitare la comprensione, l’allineamento e l’ascolto profondo del corpo. Allo stesso modo, nella tua Sadhana puoi scegliere di praticare seguendo la tua sequenza personale, coltivando autonomia e presenza.
🌱 Uno spazio per crescere
La Sadhana personale non è solo pratica fisica: è un momento di raccoglimento, un’occasione per ascoltarsi davvero, per osservare con sincerità e gentilezza ciò che accade dentro e fuori dal tappetino. E sapere che c’è qualcuno accanto, pronto ad aiutarti, rende questo cammino ancora più profondo.
Yoga con gli amici
Se stai cercando un’esperienza unica di yoga da condividere con i tuoi amici, sei nel posto giusto! Da oggi, puoi prenotare uno spazio esclusivo per praticare yoga.
🌿 Esperienza Yoga Personalizzata: Immergiti in un’esperienza yoga su misura per te e i tuoi amici. Che tu sia un principiante o un praticante esperto, adatterò la sessione alle vostre esigenze individuali, garantendo un’esperienza che rispecchi il vostro livello di abilità e benessere.
🧘 Guida di un Insegnante Qualificato: sarò presente per correggere le tue posizioni e fornire consigli personalizzati. Sarò una guida preziosa nel tuo percorso yoga, aiutandoti a raggiungere nuovi livelli di flessibilità, forza e equilibrio.
🍃 Location Intima e tranquilla: La sala può accogliere fino a 10 persone. In una location intima e tranquilla
✨ Condividi il Benessere: Un’esperienza yoga con amici non è solo un modo fantastico per prenderti cura del tuo corpo e della tua mente, ma anche per condividere momenti preziosi con coloro che ami. Rafforza i legami con i tuoi amici attraverso una pratica che migliorerà il benessere di tutti.