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Lezioni

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Come sono strutturate le lezioni: Yoga, Asana, Pranayama, Meditazione

Nel mio studio ogni lezione nasce da una struttura solida, ispirata alla tradizione dello yoga nella sua forma più autentica.
Asana, Pranayama e Meditazione non sono proposti come pratiche separate, ma come tappe interconnesse di un unico cammino.

Il corpo si prepara con il movimento (asana), il respiro si affina e si espande (pranayama), e la mente si quieta naturalmente (meditazione).
Ogni lezione integra questi tre aspetti, creando un’esperienza completa e armonica, adatta a chi è all’inizio o a chi ha già un cammino avviato.

Non esistono livelli rigidi, ma approcci diversi pensati per incontrare ognuno nel proprio momento.

A fondamento della pratica ci sono gli Yama e i Niyama, principi etici che non insegno come regole, ma come valori vissuti e condivisi.

Nel mio approccio, tutto è yoga, se vissuto con consapevolezza e intenzione.

🔹 Hatha Vinyasa Yoga 1

Forza, fluidità e consapevolezza

Un flusso dinamico e accessibile, che unisce la stabilità dell’Hatha Yoga al movimento consapevole del Vinyasa.
Perfetto per chi:

  • ha già familiarità con il proprio corpo o desidera svilupparla ulteriormente

  • vuole rafforzare la mobilità, migliorare la concentrazione e affinare il respiro

  • è pronto a esplorare una pratica più attiva, mantenendo ascolto e presenza

🕒 Quando:
Martedì 18:00 – 19:00
Giovedì 18:00 – 19:00
Martedì e Venerdì 13:15 – 14:15

🔹 Hatha Vinyasa Yoga 2

Intensità, presenza e consapevolezza

Una pratica dinamica e profonda, che unisce la forza dell’Hatha Yoga al flusso del Vinyasa.
Adatta a chi:

  • ha già una buona familiarità con il proprio corpo e il respiro

  • desidera affinare tecnica, stabilità e fluidità nei passaggi

  • cerca una pratica energica ma centrata, che sviluppi forza, equilibrio e attenzione mentale

🕒 Quando:
Lunedì 20:00 – 21:00
Giovedì 19:45 – 20:45

🔹 Mobility Yoga

Mobilità, ascolto, consapevolezza

Una pratica dolce e funzionale che unisce yoga e mobilità articolare, ideale per:

  • principianti assoluti

  • chi ha difficoltà motorie o respiratorie

  • chi vuole migliorare postura, respiro e connessione corpo-mente

🕒 Quando:
Lunedì e Venerdì 10:30 – 11:30
Lunedì e Mercoledì 18:45 – 19:45

🔹 Morning Yoga Online

Inizia la giornata con energia

Lezione breve, all’alba, da casa. Per chi vuole:

  • risvegliare corpo e mente con dolcezza

  • iniziare la giornata in modo presente e positivo

  • integrare lo yoga nella routine, anche con poco tempo

📲 Include accesso alla registrazione.

🕒 Quando:
Martedì e Venerdì 06:15 – 07:00

🔹 Lezioni individuali

Su misura per te

Un percorso completamente personalizzato, utile per:

  • chi inizia e vuole imparare con sicurezza

  • chi ha esigenze specifiche (postura, stress, respiro, dolore)

  • chi desidera approfondire con attenzione dedicata

📞 Per info e prenotazioni:
347 1628797 – yogaconsammy@gmail.com

🔹 Meditazione

Uno stato, non un’attività

Nella tradizione dello yoga, la meditazione (dhyana) non è un esercizio mentale da compiere, ma uno stato che emerge in modo naturale quando corpo, respiro e mente sono in armonia.
Frutto di un percorso graduale, nasce da:

  • un corpo stabile e rilassato (asana)

  • un respiro fluido e regolare (pranayama)

  • una mente presente e ricettiva

Per questo motivo, nelle mie lezioni la meditazione non è separata o forzata, ma coltivata con gradualità come naturale conclusione della pratica.

🧘‍♀️ Ogni incontro diventa così un viaggio completo verso la presenza, attraverso corpo, respiro e consapevolezza.

🔹 Yin Yoga

Rilascio profondo e quiete interiore

Pratica lenta e meditativa, dove le posizioni vengono mantenute a lungo per lavorare in profondità su tessuti connettivi, articolazioni ed energia.
Ideale per:

  • sciogliere tensioni profonde

  • favorire rilassamento e introspezione

  • riequilibrare corpo, emozioni e mente

🧘‍♀️ Adatta a tutti i livelli, perfetta per rigenerarsi dopo periodi intensi.

🌀 Proposta una volta al mese come pratica dedicata, e integrata ciclicamente ogni settimana nei diversi corsi, per offrire uno spazio di ascolto e rilascio profondo anche all’interno delle pratiche più dinamiche.

🔹 Nutrizione Consapevole

Conoscersi anche attraverso il cibo

Rosa Aversano, educatrice nutrizionale certificata AIOC, propone un percorso di educazione alimentare che si integra con la pratica dello yoga, per accompagnarti verso uno stile di vita più equilibrato e consapevole.
Gli incontri sono pensati per:

  • migliorare il rapporto con il cibo in modo semplice e sostenibile

  • acquisire strumenti pratici per un’alimentazione quotidiana più sana

  • favorire benessere, energia e ascolto del corpo

🥗 Appuntamento fisso ogni primo mercoledì del mese, con un argomento nuovo e approfondito ad ogni incontro, in dialogo con la stagione e i temi del percorso yoga in corso.

📞 Per consulenze individuali:
Rosa Aversano – 389 0424393
📧 rosa.aversano1984@gmail.com